A ansiedade é uma emoção natural, presente em todos nós, a qual experimentamos em diversas situações ao longo da vida como durante à espera por uma reposta de entrevista de trabalho ou de uma prova. 

Segundo o psicólogo, Bruno Almeida, o transtorno de ansiedade pode ser causado por diversos fatores, incluindo genética, eventos estressantes, traumas, problemas de saúde, uso de substâncias e até mesmo alterações na química cerebral. “É uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais”, enfatiza.

Ao contrário do que se pensa, a ansiedade pode ser muito útil, nos mantendo atentos em situações de perigo. Contudo, quando esse sentimento se torna intenso demais, pode se tornar um problema, inclusive gerando a chamada crise de ansiedade.

“Uma crise de ansiedade pode agravar um transtorno de ansiedade. Trata-se de uma reação intensa de medo ou desconforto, que atinge o seu pico rapidamente, com sintomas físicos e emocionais muito fortes”, conta o psicólogo.

Saber identificar uma crise de ansiedade pode ser o primeiro passo para lidar com a doença. Uma vez que essa manifestação gera alguns sinais físicos, reconhecê-los ajuda no controle do pico do problema.

De acordo com Bruno, os sintomas de uma crise de ansiedade podem incluir palpitações, sensação de falta de ar, suor excessivo, tremores, tontura, náusea, dor no peito, sensação de desmaio e medo intenso de perder o controle ou de morrer.

Para controlar uma crise de ansiedade, é importante tentar respirar profundamente e devagar, focar em algo tranquilo ao seu redor, praticar técnicas de relaxamento, como a meditação ou a visualização, e, se possível, falar com alguém que possa oferecer apoio emocional de acolhimento.

A crise de ansiedade e a síndrome do pânico são semelhantes, mas a síndrome do pânico é uma condição mais intensa e recorrente. Os sintomas de pânico incluem um medo extremo de perder o controle, de morrer, junto com sintomas físicos muito intensos como taquicardia, sudorese excessiva e sensações de irrealidade.

Já diferenciar uma crise de ansiedade de um infarto pode ser difícil, pois ambos compartilham sintomas como dor no peito e falta de ar. No entanto, um infarto geralmente vem acompanhado de dor que se irradia para o braço esquerdo, mandíbula ou costas, além de náusea e suor frio. Por isso, na dúvida, é essencial procurar atendimento médico imediato.

Para o psicólogo, no ambiente de trabalho, é importante reconhecer os sinais de ansiedade e tentar implementar técnicas de manejo do estresse, como pausas regulares, exercícios de respiração, organização de tarefas e, se necessário, procurar ajuda profissional. “Mas também avaliar se o local causa essa ansiedade, por isso, é importante avaliar e principalmente caso tenha abertura e faça sentido conversar com o gestor da empresa sobre o estresse também pode ser útil”, completa.

O tratamento de uma crise de ansiedade pode incluir psicoterapia, e, em alguns casos, medicação prescrita por um psiquiatra. Além disso, mudanças no estilo de vida, como a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação saudável e técnicas de relaxamento, são muito benéficas. Aqui vale destacar que o uso de medicação é para aliviar sintomas e não resolver a causa, por isso, é importante o papel do psicólogo e a mudança de hábitos saudáveis.

O diagnóstico é feito por um profissional de saúde mental, geralmente através de uma avaliação detalhada, que inclui a análise dos sintomas, a história pessoal e familiar do paciente, e, se necessário, o uso de avaliações, questionários específicos e exames. É importante excluir outras condições médicas que possam estar causando os sintomas.

Embora as crises de ansiedade possam ser assustadoras, elas são tratáveis, e existem várias opções de intervenção e apoio disponíveis para ajudar as pessoas a gerenciar e superar esses episódios.

Lembre-se de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física

“É importante adotar hábitos saudáveis e equilibrados: se alimentar bem, praticar atividade física regularmente, dormir bem, ter uma vida social, saber pelo menos uma técnica de gerenciamento de estresse e de controle de ansiedade. Eu sempre costumo dizer que às vezes ter um grande amigo, com o qual você possa contar, vai te ajudar a aliviar muitas ansiedades da vida. Lembre-se de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física”, finaliza Bruno Almeida.